Ta noro priljubljena 7-minutna vadba dejansko pomaga ljudem izgubiti težo

Preizkusite Naš Instrument Za Odpravo Težav

Te množično priljubljena vadba, znana kot 7-minutna vadba, je te dni na spletu virusna. Lepota te vadbe je v tem, da vam za to ni treba hoditi v nobeno telovadnico. Ne potrebujete uteži, težke opreme, tekalne steze in strojev. To 7 minutno vadbo lahko opravite v svoji spalnici in dobite rezultate. Ta vadba poveča moč, ubije maščobe in tonira mišice.

Tukaj je vadba:

Ta 7-minutna vadba za ubijanje telesne maščobe je podprta z obsežno študijo, ki so jo opravili na univerzi McMaster. Vadba temelji tudi na ideji Chrisa Jordana, direktorja fiziologije vadbe na Johnson & Johnson Human Performance Institute.

Trditve v zvezi s to vadbo niso neutemeljene. Osebno sem preizkusil to vadbo in naj vam zagotovim, da te vadba resnično pusti znojno in izčrpano v 7 minutah. Pred kratkim jo je ženska podrobno opisala izkušnje s 7 minutno vadbo.

Žena pravi, da v prvih minutah ni čutila izčrpanosti. Toda do trenutka, ko je dosegla Planks, se je začela čutiti vetrovno in se je znojila.

7-minutna vadba je kombinacija res dobrih, napornih vaj, ki skupno ciljajo na vsako mišico. Vaje, kot so deske, poskočni počepi, vam res naribajo maščobo.

7-minutna vadba ima tudi pljučke, ki vključujejo velik napredek na istem mestu. Izmenjava potisk, dvig nog, stranske deske in tek na mestu resnično zadostujeta za dosego vseh ciljev vsakodnevne aktivnosti.

Ideja za kratke intervalne vadbe je menjalnik iger. Prihrani čas. Večini od nas se zdi skoraj nemogoče preživeti celo eno uro v telovadnici. S kratkim treningom lahko dnevno poskrbite za svoje zdravje. Dobesedno traja sedem minut, manj od tistega, kar preživite v svoji kopalnici.

Johnson & Johnson sta v prvotno 7-minutno vadbo naredila nekaj sprememb. Vadbo J&J si lahko ogledate v tem videoposnetku:

J&J je naredil posebno 7-minutno aplikacijo za vadbo za iPhone in Android. Aplikacijo lahko namestite, igrate vadbo in jo vadite v svoji sobi. Vadba je sestavljena iz 72 vaj. Vključujejo skakalne sedeže, počepe, potiske, deske itd.